Po czym rozpoznać dobrego psychologa lub dobrego psychoterapeutę?
Po pierwsze należy pamiętać, że pojęcie dobry psycholog czy też dobry psychoterapeuta jest względne. To, że maja znajoma jest zachwycona swoim psychologiem i naprawdę jej pomógł niestety wcale nie oznacza, że będzie to też właściwa osoba dla mnie.
Żadne dyplomy, kwalifikacje, czy też przynależności do związków psychologicznych też nam nie dają gwarancji, że trafimy do dobrego psychoterapeuty, chociaż oczywiście im więcej pochlebnych opinii oraz kwalifikacji tym lepsze rokowania, że dana osoba nam pomoże.
Czy więc nie możemy sprawdzić, czy dany psycholog będzie też dla nas dobrym psychoterapeutą? Możemy, ale najprościej jest to zrobić osobiście. Już na pierwszym spotkaniu wykażmy się czujnością i postarajmy sobie odpowiedzieć na następujące pytania:
Czy czuję się w towarzystwie tego psychologa bezpiecznie?
Czy jestem bezwarunkowo akceptowany?
Czy ten psycholog słucha uważnie co mówię?
Czy nie wysnuwa daleko idących wniosków, z którymi tak naprawdę się nie zgadzam?
Czy nie obiecuje poprawy w szybkim czasie i bez wysiłku?
Jeśli odpowiemy na te pytania twierdząco (szczególnie ważne są pierwsze dwa) to możemy zaryzykować daslesze spotkania. Nie ma przy tym znaczenia, czy sesje psychoterapeutyczne odbywać się będą osobiście, w gabinecie psychologicznym czy też przez telefon czy on-line.
Nie ma też znaczenia, czy mieszkając za granicą udamy się do polskiego psychologa, czy też skorzystamy z pomocy psychologicznej w danym kraju. Chociaż trzeba pamiętać, że zwykle rozmawiając z polskim psychoterapeutą czujemy się lepiej.
Na całe szczęście polscy psycholodzy i psychoterapeuci coraz częściej otwierają swoje gabinety w Niemczech, Francji, Austrii, Anglii i w innych krajach. A nawet gdy nie znajdziemy żadnego polskiego psychoterapeuty w okolicy, to możemy skorzystać z usług psychologa on-line, czy też porozmawiać z polskim psychoterapeutą telefonicznie.
Na następnych spotkaniach psychoterapeutycznych warto jest zwrócić uwagę na to, czy dany psycholog poświęca nam całą uwagę, czy jego słowa pomagają nam dotrzeć do sedna sprawy, czy nie unika jakiś tematów oraz czy podąża za nami i nie ma swojej koncepcji do której my musimy się dostosować. Dobry psychoterapeuta nie uważa, że wie lepiej, nie każe nam dostosowywać się do świata, a raczej pomoga nam znaleźć naszą indywidualną drogę i wspiera w tym abyśmy nią podążali.
Często bywa niestety tak, że nawet jeśli dany psychoterapeuta nie spełnia pokładanych w nim oczekiwań, często nie zmieniamy go albo rezygnujemy całkowicie z pomocy psychologicznej. Dlatego też proponuję zawsze pierwsze 2-3 spotkania traktować jako próbne i jeśli nam coś będzie w nich przeszkadzało zrezygnować z danego psychologa i poszukać innego psychoterapeuty.
W całej psychoterapii nasze samopoczucie jest najważniejsze. Jeżeli nie będziemy mieli zaufania do psychoterapeuty, to nawet najlepszy psycholog nie będzie w stanie nam pomóc. Potrzebujemy poczucia bezpieczeństwa i akceptacji aby móc otworzyć się, opowiedzieć o bolących nas sprawach. Potrzebujemy zaufania do danego psychoterapeuty aby próbować nowych zachowań i odważyć się na zmianę. I proszę pamiętać, że chociaż dobra psychoterapia często bywa trudną i bolesną drogą do zmian, to równocześnie daje nam dużo siły wewnętrznej, jest wspaniałym przeżyciem i możliwością na lepszą przyszłość.
